Online Mindfulness &
Compassie Training

In eigen tempo en zelfstandig te volgen


Wil je je graag verdiepen in Mindfulness en Compassie.
Je kan deze training die bestaat uit 15 lessen in eigen tempo volgen.
Daarnaast zijn er drie samen te plannen coachsessies, in een kleine groep of individueel.
Meld je voor 1 november aan als via het stap-budget mee wilt doen (1000 euro vergoed vanuit UWV).

 

Voor ieder die mindfulness en (zelf)compassie training puur voor eigen ontwikkeling willen doen.

(wil je mensen leren begeleiden doe dan de opleiding Mindfulness en Compassiecoach)

Met deze Mindfulness en Compassie training integreer je mindfulness en compassie in je werk en je leven.

Met deze training Mindfulness en Compassie geef je een cadeau aan jezelf,
waar je de rest van je leven van profiteert.

Herken je dit?

Ik heb een druk leven en ik stel hoge eisen aan mezelf, ik wil het graag allemaal goed doen

Ik zou meer willen genieten, echt leven. Met mijn aandacht in het nu, spontaan, speels en onbezorgd leven

Ik ben bang dat het leven aan me voorbij gaat zonder dat ik gedaan heb wat ik diep in mijn hart graag wil

Ik wil graag veel doen en bereiken en daarnaast ook innerlijke rust ervaren. Ik zoek de balans

Ik zit veel in mijn hoofd. Ik analyseer, pieker, doemdenk, fantaseer, denk wat ik anders had kunnen doen of nog moet doen

Ik vind het lastig onprettige gevoelens en lichamelijke beperkingen te hebben en wil daar mee om leren gaan

Ik ervaar soms spanning, onrust, stress, angst, moeheid, concentratieproblemen of pijnklachten

Ik ben onzeker. Of ik herken een vorm van perfectionisme, piekeren, verantwoordelijkheidsgevoel, aanpassend gedrag of veel (zelf) oordelen, of ik ben kritisch op mezelf

Ik weet wel wat ik wil veranderen en waarom ik doe wat ik doe, maar ik blijf mijn oude gedragspatronen herhalen

Ik wil gestimuleerd worden en het vertrouwen krijgen om nu echt te gaan doen wat ik wil doen, wat bij mij past. Mij niet meer door mijn angsten en onzekerheid laten tegenhouden.

Ik heb het verlies van een dierbaar iemand te verwerken en zoek steun en houvast.

Ik heb vaak het gevoel 'niet goed genoeg' te zijn.

Ik wil beter gaan zorgen voor mezelf.

Ik heb behoefte aan meer ruimte voor mijn gevoel, mijn hart volgen.

 

 

 

 

Online Mindfulness Training

Compassietraining online

Online Mindfulness en Compassie Training

 

Na de  Mindfulness en Compassie  Training

  • Ervaar je meer innerlijke rust.
  • Weet je je aandacht beter te richten op het Nu, kan je je beter concentreren.
  • Is er meer ruimte om je creatiever, effectiever en vanuit vertrouwen te werken.
  • Durf je beslissingen vanuit je hart en vanuit meer vertrouwen te nemen, zonder je denken/intelligentie opzij te hoeven zetten.
  • Kan je effectief omgaan met spanning, stress en druk.
  • Durf je te doen in werk en leven wat bij jou past, trouw aan jezelf te zijn, en zichtbaar te zijn. Lef, leiderschap en liefde.
  • Leer je gewoontepatronen vanuit de doe-modus en niet acceptatie, te herkennen en bewust bij te sturen.
  • Herken je waar je vanuit het jaag- en gevaarsysteem functioneert, en kan je je zorgsysteem activeren (echt ontspannen en herstellen).
  • Sta je zelf bewuster en met meer aandacht in het leven.

Praktische informatie


Accreditatie

De Academie voor Leven is lid van het NRTO (de Nederlandse Raad voor Training en Opleiding).

De opleidingen van de Academie voor Leven/Miraconsult staat geregistreerd bij het CRKBO (Centraal Register Kort Beroepsonderwijs). Dit betekent dat deze opleiding BTW vrij gesteld is.

Miraconsult - Academie voor Leven voldoet aan de strenge Europese richtlijnen voor onderwijsinstellingen.

De opleiders zijn geregistreerd categorie 1 lid van de Vereniging voor Mindfulnesstrainers Belgie Nederland (VMBN). En tevens geregistreerd professional lid bij de Vereniging voor Mindfulnesstrainers (VVM).

nrto mindfulness opleiding

Oefenen

Naast dat je de onlinelessen volgt wordt gevraagd de oefeningen thuis te doen en het werkboek te lezen. Dit kost ongeveer 2 á 3 uur per week. Je kan de training langzamer doen als dat beter uitkomt en je oefenen verdelen of de weken.

In overleg worden 3 momenten gepland waarom je in kleine groep of individueel gecoacht wordt mbt mindfulness en compassie.

De training

De training bestaat uit 15 online lessen die op op eigen tempo kunt volgen en op ieder moment kunt starten. Je behoud toegang tot de lessen zolang je wilt.

Investering

De investering van deze Mindfulness en Compassie training inclusief persoonlijke begeleiding is 990 euro wanneer er gebruik gemaakt wordt van het stap-budget.

Mocht je werkgever betalen, dan zijn de kosten ook 990 euro.

Informeer even bij je werkgever want in veel CAO's staan dat je recht hebt op een opleidingsbudget, vaak wordt daar maar 20% van gebruikt binnen een organisatie omdat werknemers er niet vanaf weten. Of via het O & O fonds. Meerdere werkgevers hebben deze opleiding al betaald, is onze ervaring, omdat het bijdraagt aan persoonlijke en professionele ontwikkeling en het ook als preventie kan worden ingezet of omdat een werknemer van burn out aan het herstellen was.

Dit is het bedrag voor de 15 onlinelessen plus 3 coachgesprekken in een kleine groep of individueel, inclusief een online werkboekje, en 40 oefeningen voor volwassenen op mp3.

Wil je de stap-budget regeling aanvragen bij het UWV, stuur dan even een mail. Je kan je in dat geval onder voorbehoud aanmelden voor een groep. Kijk voor hoe dit werkt op deze pagina.

anurag-next-section-180
nrto mindfulness opleiding
Vereniging voor Mindfulness trainers
CRKBO_Instelling
RBCZ lid
ABvC logo
anurag-mindfulness-liefde-leiderschap-lef-zelfcompassie

Volledig leven

Met Mindfulness en Zelfcompassie:

Gaat het je allemaal makkelijker af, leef en werk je moeitelozer

Ervaar je meer innerlijke rust en tevredenheid, geniet je meer van wat er nu is

Accepteer je wat je niet kunt veranderen en verander je, neem je actie bij wat je niet kunt accepteren

Werk je creatiever, effectiever, met meer vertrouwen en focus

Help je jezelf en andere mensen gelukkiger te worden en minder ongemak/pijn te ervaren

Leef je een leven zoals jij wilt volledig, betekenisvol

anurag-next-section-180

Wat je leert in de 9 weekse Mindfulness-onlinetraining "De Kunst van het Lichter Leven"  

Week 1: Je leert met je aandacht en bewuster in het NU te zijn en te genieten van wat er nu is.
Je leert uit je automatische piloot te stappen

Week 2: Je leert je welke hindernissen jij hebt waardoor je moeilijk met je aandacht in het NU kunt blijven.
En hoe je deze kunt beïnvloeden. Ook leer je hoe je gedachten je gevoelens en gedrag beïnvloeden. En hoe je deze kunt onderscheiden van elkaar om er meer invloed op te krijgen. In deze les is er een deel gewijd aan hoe je om kunt gaan met alles wat er op je afkomt als je iemand bent verloren en in rouw bent.Voor wie dit betreft.

Week 3: Je leert je eigen negatieve denkpatronen te herkennen en positief te beinvloeden

Week 4: Je leert hoe je je kritische oordelende stem in jezelf kan temmen, en hoe je milder kan worden naar jezelf door zelfcompassie.

Week 5: Je leert hoe je los kunt komen van patronen die je belemmeren welke afkomstig zijn uit je familieachtergrond

Week 6: Je leert hoe je mindful met onprettige situaties en gevoelens om kunt gaan, waardoor je er minder last van hebt, gevoelens hanteerbaar zijn en sneller voorbij gaan

Week 7: Je leert je gedachten waar te nemen, in plaats van ze direct gelijk te geven, zodat ze minder negatieve invloed op je hebben en je meer keuzevrijheid in gedrag ervaart

Week 8: Je leert beter met stress om te gaan, en deze te voorkomen door zorgzaam te zijn naar jezelf

Week 9: Je leert blijvend goed voor jezelf te zorgen, zelfcompassie te beoefenen, zodat je het ook na het programma en in de rest van je leven volhoudt

Dit leer je in de zes weekse Compassie-onlinetraining

Dit leer je in de 6 weekse online Compassietraining

Week 1:
Je leert wat zelfcompassie inhoudt. Je leert hoe je brein werkt mbt tot compassie. Je krijgt de eerste oefeningen om veiligheid en kalmte in jezelf te vinden.

Week 2:
Je leert hoe je automatisch met stress en pijn omgaat, wat de invloed van je oude en nieuwe hersenen is op je emotieregulatiesysteem en op stress situaties, en hoe je op verschillende gebieden meer zelfcompassie kunt ontwikkelen of versterken. Je oefent met ingesproken oefeningen jezelf met mildheid te benaderen.

Week 3:
Je leert hoe je zelfkritiek is ontstaan en beïnvloed wordt door schuld en schaamte, hoe jouw innerlijke patronen je gedrag en emoties bepalen en hoe je op zelfkritiek momenten tot meer zelfcompassie kunt komen. Je oefent verder met andere oefeningen om dit te versterken.

Week 4:
Je leert je minder te identificeren met wie je denkt dat je bent of zou moeten zijn. Je benadert ook je 'minder gewenste kanten' met compassie en oefent met behulp van ingesproken instructie.

Week 5:
Wat kan je allemaal nog meer ontwikkelen dat bijdraagt aan levensvreugde en zelfcompassie. Je krijgt mooie oefeningen. En ook staat deze les stil bij hoe je vanuit compassie om kan gaan met een lastig persoon. En hoe je kan loslaten en vergeven.

Week 6:
Je maakt een signaleringsplan, om er voor te zorgen dat je ook in mindere tijden goed voor jezelf blijft zorgen. Je wordt je bewust van hoe jouw motivatie wordt aangestuurd en ervaart hierin een vrije keus.
Je leert blijvend goed voor jezelf te zorgen, zelfcompassie te beoefenen. Zodat je het ook na het programma en in de rest van je leven blijft doen.

 

In deze trainingen krijg je een reeks aan oefeningen op mp3 die je de rest van je leven kan blijven doen.

Online Opleiding Mindfulness en Compassiecoach
  • In de afgelopen jaren heeft Anurag meer dan 4000 mensen en kinderen geholpen in trainingen 'Mindfulness en Zelf compassie'.
    Meer dan 1000 mensen hebben de  Mindfulness en Compassie trainingen reeds met succes afgerond. Het gemiddelde cijfer waarmee de training en de opleider wordt geëvalueerd is 8,7!
  • Uit onderzoek blijkt dat Mindfulness en Zelfcompassie een zeer effectief hulpmiddel is! Mindfulness heeft blijvende invloed in de rest van je leven.
  • Door bewuste aandacht te ontwikkelen voor jezelf en anderen neemt je vermogen om met stress en spanning om te gaan toe.
  • Het is wetenschappelijk aangetoond dat Mindfulness in je hersenen positieve veranderingen teweegbrengt. Op de hippocampus (leren en het geheugen) en de amygdala (positieve afname van gevoelens, angst en stress) en in de hersenstructuren die geassocieerd worden met zelfbewustzijn, compassie en introspectie.
  • Mindfulness en Compassie zijn een effectieve middelen in het verminderen van burnout en depressie en het vergroten van flexibliteit, aanpassingsvermogen, welzijn en emotionele stabiliteit. Wanneer je je met Mindfulness traint heeft dit een gunstig werking op je bloeddruk, hartslag en cortisolspiegel en op de immuunrespons.
deelnemers Opleiding Mindfulness en Compassie Coach en Trainer
Lunch laatste dag Opleiding Mindfulness en Compassie Coach en Trainer

“Het beste cadeau dat je iemand kan geven is je volledige aanwezigheid, er helemaal zijn voor iemand”

“Anurag is een geweldig charismatische trainster die een enorme rust uitstraalt. Zij weet als geen ander de cursisten te prikkelen om zichzelf te ontwikkelen.”

~ Anita de Jong, specialist begaafdheid

“Anurag draagt eenieder een open en warm hart toe. Haar humor, vakkennis, professionele en vriendelijke en niet oordelende houding zijn kenmerkend voor haar”

~ Nancy, docent en medische chiropodist

“Anurag is een een boeiende en kundige docent en coach. Er zijn weinig invloeden of technieken waar ze geen kennis van heeft.”

~ Bibi Schultz, coördinator klanten Woningbouwvereniging

“Ik heb Anurag  ervaren als een zeer deskundige opleider die theorie en praktijk goed weet te combineren en die bovendien doet met een goede dosis humor. Ze belichaamd compassie..”

~ Alice Kiekboom, life en loopbaancoach

“Anurag inspireert mij als deskundige opleider. Ze maakt de training heel praktijk gericht. Ik vind Anurag een warme, authentieke persoonlijkheid, laagdrempelig en tegelijkertijd stevig aan het stuur.”

~ Jacqueline Bakker, Adviseur werving en selectie

Meld je hier aan
voor de Mindfulness en Compassietraining inclusief drie coachings

 

Op jouw moment starten

Aanmelding met STAP-budget mogelijk

Oprichter en Opleider Anurag ten Klooster

Ik ben altijd iemand geweest die alles uit het leven wilde halen. Na mijn partner zijn dood werd dat gevoel alleen maar sterker. Ik wil geen tijd verspillen en alleen nog doen wat ik het allerbelangrijkste vind.

Dat wat ik zelf leef is mijn missie van mijn bedrijf geworden. Dat is waar ik andere mensen mee help.

Er zijn in ons/mijn leven altijd interne of externe belemmeringen, ik laat me hier niet door tegenhouden. Ik doe precies wat ik wil en wat ik belangrijk vindt. Binnen allerlei beperkingen zoek ik mijn mogelijkheden en vrijheid.

Ik leef mijn leven volledig. Ik vind het mijn taak om de wereld een stuk vriendelijker te maken en te zorgen dat meer mensen gaan doen wat er echt toe doet. En dat er echte verbinding tussen mensen is.
Met mindfulness en zelfcompassie als basis kan je rust vinden in de drukte en creëer je ruimte om te doen wat echt belangrijk is. Voel je je meer verbonden met jezelf en vandaaruit ook met anderen.

anurag-closeup-500
anurag-next-section-180

Deelnemers over de opleiding




 







Vind rust
in je drukke leven

Heb je een vraag over de opleiding?