Retraite Mindfulness in Communicatie
Vanuit verbinding met jezelf in verbinding met de ander
Mindfulness in communicatie
In dit weekend leer hoe je vanuit mindfulness en compassie spreekt en luistert,
met deep listening, insight dialogue en geweldloze communicatie.
Er wordt een verbinding gelegd tussen de beoefening van mindfulness, wat je meestal alleen doet, en de communicatie met anderen.
In dit weekend vertrekken we vanuit de basis: mindfulness, vipassana. De focus ligt op zelfobservatie.
Door middel van oefeningen worden de kwaliteiten versterkt: vertrouwen, acceptatie, kalmte, concentratie, mildheid, mindfulness en wijsheid.
Vanuit de mindful en compassievolle houding naar onszelf treden we in communicatie.
In dit weekend ervaar je:
Hoe je communiceert terwijl je bij jezelf blijft;
Hoe je ervoor zorgt dat je de emoties van de ander niet helemaal overneemt;
Hoe je uit je oplossingsgerichte modus kan blijven en vertrouwen dat datgene komt wat nodig is voor de ander;
Hoe je je eigen ruimte inneemt dat dit ten koste van de ander gaat;
Hoe je je hart laat spreken;
Hoe je vanuit stilte verbinding maakt;
Hoe je op een compassievolle manier in contact treed en het contact afrond;
Hoe je heldere, geweldloze en eerlijke feedback geeft;
Hoe je je grenzen serieus mag nemen en dit op een mooie manier communiceert;
Hoe de natuur je antwoord geeft op al je vragen.
De basis van de dagen is stilte. Doordat we deze dagen naast alle gesprekken in stilte doorbrengen leer je te vertragen en goed naar jezelf te luisteren. Er ontstaat ruimte voor dat wat je nodig hebt.
Vanuit deze stilte zijn er 3 a 4 momenten op de dag waarin we oefeningen in luisteren, spreken, en verbinden vanuit het hart doen, vooral in 2 of 3 tal, soms in de groep
Er een optie met de begeleider, Anurag een gesprek te hebben over waar je op dat moment tegenaanloopt.
De dagen hebben een vast ritme en bestaan steeds afwisselend uit zitmeditaties en loopmeditaties en yoga en communicatieoefeningen.
Stilte als basis maakt ruimte om rust, kracht, balans, tevreden en plezier in onszelf te ontdekken. En helpt om alles even los te laten. Gewoon even te zijn met jezelf – en met anderen – zonder dat er iets hoeft.
In stilte komt er ruimte om te luisteren naar wat er aanwezig is, bij jezelf en bij de ander.
Aan het begin van het weekend, en aan het einde is er ruimte om uit te wisselen en vragen te stellen, ook is er iedere dag 's avonds een mogelijkheid om kort vragen te stellen aan de begeleider.
Het programma duurt van vrijdag 14.00 uur tot zondag 17.00 uur
We starten iedere dag om 7.00 uur en sluiten om 21.00 uur af.
Ervaring met mindfulness en/of vipassana is handig, maar geen vereiste. Als je twijfelt of deze retraite iets voor jou is, kun je altijd contact opnemen.
Wanneer je je wilt certificeren bij het VVM als mindfulnesstrainer kan je deze mee laten tellen als een van de twee retraites van 2,5 dag.
Locatie: Zonneroos in Friesland
(deze locatie kan nog wijzigen)
Nieuwe data volgen in 2023
Kosten Mindfulness en Communicatieweekend
€ 575 voor een ruime 2 persoonskamer en volpension (ontbijt, lunch met soep, avondeten, koffie en thee)
(de tweepersoonskamer is eigenlijk een driepersoonskamer, ruim, licht en rustig)
Mogelijk komen er nog 1 persoonskamers vrij, deze kosten dan 655 euro.
Wanneer de retraite zonder overnachting wordt geboekt is het 375 euro.
Programma
Dag 1 vrijdag
14.00 uur aankomst en kennismaking en praktisch
14.30 zitmeditatie met instructie
15.00 uur mindfulness in communicatie
15.30 uur loopmeditatie
16.00 uur theepauze
16.15 uur zitmeditatie met compassie
17.00 uur belichaming in luisteren
17.30 uur yinyoga
18.30 uur avondeten en kamers inrichten
20.00 uur zitmeditatie
20.30 uur teaching en mettameditatie
21.30 uur einde programma,
op eigen manier de avond mindful doorbrengen en slapen
Dag 2 zaterdag
7.30 uur yinyoga
8.30 uur ontbijt
9.30 uur optioneel gesprek voor 2 a 3 deelnemers met Anurag
10.00 uur zitmeditatie
10.30 uur loopmeditatie
11.00 uur thee
11.15 uur mindfulness deep listening
12.00 uur zitmeditatie
12.30 uur lunch, rusten of communiceren met de natuur
14.30 uur optioneel gesprek met Anurag voor 2 a 3 deelnemers
15.00 uur deep listening en belichaming bij het spreken
15.45 uur loopmeditatie
16.15 uur thee
16.30 uur zitmeditatie met compassieoefenen
17.00 uur loopmeditatie
17.30 uur yinyoga
18.30 uur eten
20.00 uur teaching en delen in groep
21.00 uur afronding dag
Dag 3 zondag
7.30 uur yinyoga
8.30 uur ontbijt
9.30 uur optioneel gesprek voor 2 a 3 deelnemers met Anurag
10.00 uur zitmeditatie
10.30 uur loopmeditatie
11.00 uur thee
11.15 uur insight dialogue
12.00 uur zitmeditatie
12.30 uur lunch, rusten of communiceren met de natuur
14.30 uur optioneel gesprek met Anurag 2 a 3 deelnemers
15.00 uur geweldloze communicatie
16.00 uur delen in groep en afronden
17.00 uur naar huis
Het programma kan in het weekend nog aangepast worden afhankelijk van wat nodig is.
Het is een prachtige kans dit met een vriend of vriendin te doen of relatie,
en als je alleen komt geeft het ook veel verbinding.
Reactie deelnemers retraite:
Hele goede en zorgvuldige opbouw van programma, waarbij we steeds meer de stilte inzakte. Vond de structuur en afwisseling prettig en ook de tijd voor je zelf. Aanvulling vond ik de dydades die ervoor zorgde dat je woorden kon geven aan wat je ervaarde waardoor de betekenis van mindfull zijn nog meer heeft kunnen indalen. Ook de 10 minuten gesprekken waren fijn om woorden te geven aan de ervaring. Fijn ook de bewegingmeditatie en ik vond de vierwindrichtingen prachtig.
Begeleiding was erg goed. Betrokken, zorgvuldig, enthousiast, veilig, liefdevol. Vulde elkaar goed aan.
Ik heb meerdere inzichten gekregen in de retraite: dat alles aldoor verandert en niks hetzelfde blijft. Dat werd vooral heel duidelijk bij de dialoguen over wat ervaar je nu? Pure emotie pijn is en jezelf kan kiezen of je van de pijn ook lijden maakt.
Dat als je wat langer stil bent en geen stimuli of respons krijgt van de buitenwereld, je binnenwereld stil kan worden en er ruimte ontstaat om te luisteren naar wat je hart je vertelt en er van alles tevoorschijn kan komen wat aandacht vraagt en er antwoorden komen die je niet met je hoofd bedenkt maar met je hart.
Verbinding en liefde voelen met en voor mensen vanuit stilte zonder woorden.
Verstilling mogen ervaren en letterlijk nu beter voel dat verlangen en afkeer je echt uit het hier en nu haalt en bovendien emoties kunnen oproepen die je in het hier en nu niet hoeft te ervaren en als je deze wel ervaart ze er gewoon kan laten zijn.
Prachtige plek, niks aan veranderen. Echt top, alles, eten, slaapkamer, omgeving….
Marianne S, maatschappelijk werker
Ik vond jullie begeleiding zeer liefdevol en warm. Mooi om te zien hoe jullie elkaar aanvullen. Het delen van jullie persoonlijke verhaal tijdens de talks vond ik erg mooi en kwetsbaar. Jullie afzonderlijke kwaliteiten kwamen tijdens de begeleiding goed tot uiting. Mooi om jou Anurag te zien 'spelen', dat staat je goed!
Het gevoel van onrust wat ik daar meestal bij had, was er nu helemaal niet en ik kon me volledig ontspannen en voelde me at ease. Heel fijn!
Ook werd me nog duidelijker hoe hard mijn criticus soms kan zijn. Ik had wel een soort doorbraak daarin, waarbij ik meer kon ontspannen daarin. Fijn om te ervaren.
Wat een heerlijke week heb ik gehad tijdens de retraite van Anurag en Meike. De stilte in combinatie met de liefdevolle en warme begeleiding zorgde voor een veilige bedding om mooie waardevolle inzichten op te kunnen doen. Ook de heerlijke en goed verzorgde locatie, midden in een prachtig natuurgebied, hadden een helende en verzachtende werking. Ik kwam als een ander mens weer thuis!
Caroline Laan, Coach en trainer
Onder begeleiding van Anurag en Meike heb ik deelgenomen aan mijn eerste stilte retraite. Een beetje gespannen over wat me te wachten stond, en zonder echte verwachtingen begon ik verwachtingsvol aan de stilte. De begeleiding, de aanwezigheid in stilte, het prettige programma en de fijne locatie maken dat ik me heel erg op mijn gemak en thuis gevoeld heb deze 5 dagen. Dankzij Anurag en Meike durf ik nu te zeggen dat ik de stilte kan omarmen en dat ik een extra verdieping gegeven aan mijn mindfulness-beleving. Op naar de volgende .
Ik heb geleerd dat ik het stil zijn, en vertragen mij heel makkelijk afgingen. Door de dyades heb ik het ‘luisteren’ herontdekt, met jullie uitleg over deep listening kan ik nu ook in mijn werk makkelijker bij mezelf blijven. Ook heb ik meer verdieping ervaren op het onderwerp rouw en verlies.
De locatie was heel fijn. Indeling, ruimte, goed schoon. Zwembad en sauna waren helemaal extra.
Martine Guldemond, Professional Organiser, Informatiespecialist
Vijf etmalen in stilte: ik heb het ervaren als een groot cadeau aan mijzelf. Op een hele fijne locatie, onder de zorgzame, professionele en liefdevolle aandacht van Meike en Anurag vijf etmalen gewoon ‘zijn’ met dat wat er is. Steeds een beetje dieper wegzakken in mildheid, zachtheid en compassie naar mezelf. Mijn wereld is kleiner en overzichtelijker geworden en toch ook ruimer en diepgaander. Ik voel me een rijker mens, naar mezelf en mijn omgeving. Een enorme aanrader. En zeker voor herhaling vatbaar.
Marjolein Beek, Psycholoog, Counselor en Mindfulness trainer, Amsterdam
Volledig leven
Met Mindfulness
“Het beste cadeau dat je iemand kan geven is je volledige aanwezigheid, er helemaal zijn voor iemand”
“Anurag is een geweldig charismatische trainster die een enorme rust uitstraalt. Zij weet als geen ander de cursisten te prikkelen om zichzelf te ontwikkelen.”
~ Anita de Jong, specialist begaafdheid
“Anurag draagt eenieder een open en warm hart toe. Haar humor, vakkennis, professionele en vriendelijke en niet oordelende houding zijn kenmerkend voor haar”
~ Nancy, docent en medische chiropodist
“Anurag is een een boeiende en kundige docent en coach. Er zijn weinig invloeden of technieken waar ze geen kennis van heeft.”
~ Bibi Schultz, coördinator klanten Woningbouwvereniging
“Ik heb Anurag ervaren als een zeer deskundige opleider die theorie en praktijk goed weet te combineren en die bovendien doet met een goede dosis humor. Ze belichaamd compassie..”
~ Alice Kiekboom, life en loopbaancoach
“Anurag inspireert mij als deskundige opleider. Ze maakt de training heel praktijk gericht. Ik vind Anurag een warme, authentieke persoonlijkheid, laagdrempelig en tegelijkertijd stevig aan het stuur.”
~ Jacqueline Bakker, Adviseur werving en selectie
Meld je hier aan
voor Mindfulness en Communicatie
Data
Over Anurag
Ik ben altijd iemand geweest die alles uit het leven wilde halen. Na mijn partner zijn dood werd dat gevoel alleen maar sterker. Ik wil geen tijd verspillen en alleen nog doen wat ik het allerbelangrijkste vind.
Dat wat ik zelf leef is mijn missie van mijn bedrijf geworden. Dat is waar ik andere mensen mee help.
Ik laat me niet tegenhouden door interne of externe belemmeringen. Ik doe precies wat ik wil en wat ik belangrijk vindt. Binnen allerlei beperkingen zoek ik mijn mogelijkheden en vrijheid.
Ik leef mijn leven volledig. Ik vind het mijn taak om de wereld een stuk vriendelijker te maken en te zorgen dat meer mensen gaan doen wat er echt toe doet. Met mindfulness en zelfcompassie als basis kan je rust vinden in de drukte en creëer je ruimte om te doen wat echt belangrijk is.
Vind rust
in je drukke leven
Heb je een vraag over de retraite?