Vipassana Retraite
Kom tot jezelf, met kalmte en mildheid
Vipassana Retraite
Een vijf etmalen durende vipassana retraite om tot jezelf te komen. Vipassana is de voorloper van mindfulness. De focus ligt op zelfobservatie. Door middel van oefeningen worden de kwaliteiten versterkt: vertrouwen, acceptatie, kalmte, concentratie, mildheid, mindfulness en wijsheid.
Doordat we deze dagen in stilte doorbrengen leer je te vertragen en goed naar jezelf te luisteren. Er ontstaat ruimte voor dat wat je nodig hebt.
De dagen hebben een vast ritme en bestaan steeds afwisselend uit zitmeditaties en loopmeditaties en yoga.
Soms is stilte wennen of kan het confronterend zijn maar als je je erin kan laten zakken, is het heel krachtig. Het maakt ruimte om rust, kracht, balans, tevreden en plezier in onszelf te ontdekken. Stilte helpt om alles even los te laten. Gewoon even te zijn met jezelf – en met anderen – zonder dat er iets hoeft.
In stilte komt er ruimte om te luisteren naar wat er aanwezig is.
Aan het begin van het weekend, en aan het einde is er ruimte om uit te wisselen en vragen te stellen, ook is er iedere dag 'savonds een mogelijkheid om kort vragen te stellen aan de begeleider. Maar alles buiten deze sessies is in stilte.
Het programma duurt van zondag 19.00 uur tot vrijdag 19.00 uur
De eerste dag starten we met de instructie en verwelkoming. Daarna gaan we met de eerste meditatie de stilte in. We starten iedere dag om 7.00 uur en sluiten om 21.00 uur af.
Dit vipassana retraite weekend is vooral geschikt voor mensen die zich een tijdje in stilte terug willen trekken, en die graag met gerichte instructies hun geest willen onderzoeken om verder tot zichzelf te komen. Ook wordt de verbinding tussen lichaam en geest verdiept en verstevigd.
Ervaring met mindfulness en/of vipassana is handig, maar geen vereiste. Het is belangrijker dat je bereid bent om lange tijd in stilte door te brengen, wel mediterend met, maar zonder verbaal contact met anderen. Als je twijfelt of deze retraite iets voor jou is, kun je altijd contact opnemen.
Wanneer je je wilt certificeren bij het VVM of VMBN als mindfulnesstrainer is deze retraite een vereiste.
Locatie: Zonneroos in Friesland
Data: zondagavond 29 mei tot vrijdagavond 3 juni 2022
Kosten retraite
€ 750= voor een 2 persoonskamer, €845= voor een 1 persoonskamer
Vipassana retraite
Programma
Dag 1
18.00 uur aankomst en kamers inrichten
18.30 uur welkom en uitleg programma
19.00 uur start stilte en meditatie
19.45 uur loopmeditatie/yoga
20.15 uur zitmeditatie
21.00 uur loopmeditatie
21.30 uur informele meditatie en rust
Dag 2-5
6.30 uur opstaan
7.00 uur yoga en meditatie
8.00 ontbijt
8.30 uur informele meditatie
9.00 uur yoga
9.30 uur zitmeditatie
10.00 uur loopmeditatie
10.30 uur thee/koffie
10.45 uur zitmeditatie
11.30 uur loopmeditatie
12.00 uur zitmeditatie
12.30 uur lunch
13.15 uur informele meditatie/werkmeditatie
15.00 uur zitmeditatie
15.30 uur thee
16.45 uur loopmeditatie
17.15 zitmeditatie
17.45 uur maaltijd
18.15 uur informele meditatie/werkmeditatie
19.00 uur loopmeditatie
19.30 uur zitmeditatie
20.00 uur yoga
20.30 uur dhamma talk
21.00 uur zitmeditatie
21.30 uur informele meditatie en rust
Dag 6
Programma als dag 2-4
18.00 uur delen ervaringen
19.00 uur afronding en naar huis
Volledig leven
Met Mindfulness
“Het beste cadeau dat je iemand kan geven is je volledige aanwezigheid, er helemaal zijn voor iemand”
“Anurag is een geweldig charismatische trainster die een enorme rust uitstraalt. Zij weet als geen ander de cursisten te prikkelen om zichzelf te ontwikkelen.”
~ Anita de Jong, specialist begaafdheid
“Anurag draagt eenieder een open en warm hart toe. Haar humor, vakkennis, professionele en vriendelijke en niet oordelende houding zijn kenmerkend voor haar”
~ Nancy, docent en medische chiropodist
“Anurag is een een boeiende en kundige docent en coach. Er zijn weinig invloeden of technieken waar ze geen kennis van heeft.”
~ Bibi Schultz, coördinator klanten Woningbouwvereniging
“Ik heb Anurag ervaren als een zeer deskundige opleider die theorie en praktijk goed weet te combineren en die bovendien doet met een goede dosis humor. Ze belichaamd compassie..”
~ Alice Kiekboom, life en loopbaancoach
“Anurag inspireert mij als deskundige opleider. Ze maakt de training heel praktijk gericht. Ik vind Anurag een warme, authentieke persoonlijkheid, laagdrempelig en tegelijkertijd stevig aan het stuur.”
~ Jacqueline Bakker, Adviseur werving en selectie
Meld je hier aan
voor de Retraite
Data retraite
Over Anurag
Ik ben altijd iemand geweest die alles uit het leven wilde halen. Na mijn partner zijn dood werd dat gevoel alleen maar sterker. Ik wil geen tijd verspillen en alleen nog doen wat ik het allerbelangrijkste vind.
Dat wat ik zelf leef is mijn missie van mijn bedrijf geworden. Dat is waar ik andere mensen mee help.
Ik laat me niet tegenhouden door interne of externe belemmeringen. Ik doe precies wat ik wil en wat ik belangrijk vindt. Binnen allerlei beperkingen zoek ik mijn mogelijkheden en vrijheid.
Ik leef mijn leven volledig. Ik vind het mijn taak om de wereld een stuk vriendelijker te maken en te zorgen dat meer mensen gaan doen wat er echt toe doet. Met mindfulness en zelfcompassie als basis kan je rust vinden in de drukte en creëer je ruimte om te doen wat echt belangrijk is.
Vind rust
in je drukke leven
Heb je een vraag over de retraite?