Vipassana Retraite -
een verdieping in je mindfulnessbeoefening

Kom tot jezelf, met kalmte en mildheid

anurag-next-section-180

Vipassana Retraite - verdieping in mindfulness

Een vijf etmalen durende vipassana retraite om tot jezelf te komen. Vipassana is de voorloper van mindfulness. De focus ligt op zelfobservatie. Door middel van oefeningen worden de kwaliteiten versterkt: vertrouwen, acceptatie, kalmte, concentratie, mildheid, mindfulness en wijsheid.

Doordat we deze dagen in stilte doorbrengen leer je te vertragen en goed naar jezelf te luisteren. Er ontstaat ruimte voor dat wat je nodig hebt.

De dagen hebben een vast ritme en bestaan steeds afwisselend uit zitmeditaties en loopmeditaties en yoga.

Soms is stilte wennen of kan het confronterend zijn maar als je je erin kan laten zakken, is het heel krachtig. Het maakt ruimte om rust, kracht, balans, tevreden en plezier in onszelf te ontdekken. Stilte helpt om alles even los te laten. Gewoon even te zijn met jezelf – en met anderen – zonder dat er iets hoeft.
In stilte komt er ruimte om te luisteren naar wat er aanwezig is.

Aan het begin van het weekend, en aan het einde is er ruimte om uit te wisselen en vragen te stellen, ook is er iedere dag  'savonds een mogelijkheid om kort vragen te stellen aan de begeleider. Maar alles buiten deze sessies is in stilte.

Het programma duurt van zondag 19.00 uur tot vrijdag 19.00 uur

De eerste dag starten we met de instructie en verwelkoming. Daarna gaan we met de eerste meditatie de stilte in.  We starten iedere dag om 7.00 uur en sluiten om 21.00 uur af.

Dit vipassana retraite weekend is vooral geschikt voor mensen die zich een tijdje in stilte terug willen trekken, en die graag met gerichte instructies hun geest willen onderzoeken om verder tot zichzelf te komen. Ook wordt de verbinding tussen lichaam en geest verdiept en verstevigd.

Ervaring met mindfulness en/of vipassana is handig, maar geen vereiste. Het is belangrijker dat je bereid bent om lange tijd in stilte door te brengen, wel mediterend met, maar zonder verbaal contact met anderen. Als je twijfelt of deze retraite iets voor jou is, kun je altijd contact opnemen.

Wanneer je je wilt certificeren bij het VVM of VMBN als mindfulnesstrainer is deze retraite een vereiste.

Locatie: Zonneroos in Friesland

www.zonneroos.nl

Data: zondagavond 29 mei tot vrijdagavond 3 juni 2022 - VOL

dinsdagavond 22 november tot zondagavond 27 november

​Kosten retraite
€ 750= voor een 2 persoonskamer, €845= voor een 1 persoonskamer

Vipassana retraite

 

Programma

Dag 1

19.00 uur aankomst en kamers inrichten

19.30 uur welkom en uitleg programma

20.15 uur start stilteprogramma

20.30 uur zitmeditatie

21.00 uur meditatie in beweging

21.30 uur naar de kamers en rust

 

Dag 2-5

Op twee van deze dagen heb je tussen 9.30-11.00 uur een inquiry of persoonlijk gesprek met een van de begeleiders over wat je onderzoekt en tegenkomt in de retraite.

7.30 uur yinyoga en meditatie

8.00 uur zitmeditatie

8.30 ontbijt

9.30 uur instructie en zitmeditatie

10.00 uur loopmeditatie

10.30 uur zitmeditatie

11.00 uur thee

11.30 uur loopmeditatie binnen/buiten

12.15 uur zitmeditatie

12.30 uur lunch

13.30 uur loopmeditatie en informele meditatie/werkmeditatie

15.30 uur zitmeditatie

16.30 uur dyades (delen in 2-tal)

17.00 zitmeditatie

17.30 uur yinyoga

18.30 uur avondeten

20.00 uur dhamma talk

20.30 uur zitmeditatie

21.00 uur informele meditatie en rust

 

Dag 6

Programma als dag 2-4

vanaf 15.30 uur dyades

16.00 uur zitmeditatie

16.30 uur loopmeditatie

17.00 uur delen ervaringen

18.00 uur zitmeditatie

19.00 uur afronding en naar huis

 

 

 

 

nrto mindfulness opleiding
VMBN Vereniging Mindfulnesstrainers
Vereniging voor Mindfulness trainers
CRKBO_Instelling
anurag-mindfulness-liefde-leiderschap-lef-zelfcompassie

Volledig leven

Met Mindfulness

Gaat het je allemaal makkelijker af, leef en werk je moeitelozer

Ervaar je meer innerlijke rust en tevredenheid, geniet je meer van wat er nu is

Accepteer je wat je niet kunt veranderen en verander je, neem je actie bij wat je niet kunt accepteren

Werk je creatiever, effectiever, met meer vertrouwen en focus

Help je jezelf en andere mensen gelukkiger te worden en minder ongemak/pijn te ervaren

Leef je een leven zoals jij wilt volledig, betekenisvol

anurag-next-section-180
Opleiding Mindfulness en Compassie coach en trainer
Opleiding Mindfulness en Compassie coach en trainer

“Het beste cadeau dat je iemand kan geven is je volledige aanwezigheid, er helemaal zijn voor iemand”

“Anurag is een geweldig charismatische trainster die een enorme rust uitstraalt. Zij weet als geen ander de cursisten te prikkelen om zichzelf te ontwikkelen.”

~ Anita de Jong, specialist begaafdheid

“Anurag draagt eenieder een open en warm hart toe. Haar humor, vakkennis, professionele en vriendelijke en niet oordelende houding zijn kenmerkend voor haar”

~ Nancy, docent en medische chiropodist

“Anurag is een een boeiende en kundige docent en coach. Er zijn weinig invloeden of technieken waar ze geen kennis van heeft.”

~ Bibi Schultz, coördinator klanten Woningbouwvereniging

“Ik heb Anurag  ervaren als een zeer deskundige opleider die theorie en praktijk goed weet te combineren en die bovendien doet met een goede dosis humor. Ze belichaamd compassie..”

~ Alice Kiekboom, life en loopbaancoach

“Anurag inspireert mij als deskundige opleider. Ze maakt de training heel praktijk gericht. Ik vind Anurag een warme, authentieke persoonlijkheid, laagdrempelig en tegelijkertijd stevig aan het stuur.”

~ Jacqueline Bakker, Adviseur werving en selectie

Meld je hier aan
voor de Retraite

 

Data retraite

Over Anurag

Ik ben altijd iemand geweest die alles uit het leven wilde halen. Na mijn partner zijn dood werd dat gevoel alleen maar sterker. Ik wil geen tijd verspillen en alleen nog doen wat ik het allerbelangrijkste vind.

Dat wat ik zelf leef is mijn missie van mijn bedrijf geworden. Dat is waar ik andere mensen mee help. 

Ik laat me niet tegenhouden door interne of externe belemmeringen. Ik doe precies wat ik wil en wat ik belangrijk vindt. Binnen allerlei beperkingen zoek ik mijn mogelijkheden en vrijheid. 

Ik leef mijn leven volledig.

Ik leef mijn leven volledig. Ik vind het mijn taak om de wereld een stuk vriendelijker te maken en te zorgen dat meer mensen gaan doen wat er echt toe doet. Met mindfulness en zelfcompassie als basis kan je rust vinden in de drukte en creëer je ruimte om te doen wat echt belangrijk is.

 

 

 

Inklappen

anurag-closeup-500
anurag-next-section-180

Vind rust
in je drukke leven

Heb je een vraag over de retraite?