Aanwezigheid als kern van de begeleiding

Een sessie met een Mindfulness en Compassie Coach begint altijd met aanwezigheid. De coach is zelf geoefend in mindfulness en brengt een kwaliteit van rustige, open aandacht mee die de cliënt onmiddellijk voelt. Het is niet alleen wat de coach doet maar hoe de coach aanwezig is, wat het verschil maakt.

Samenvatting

• Een mindfulness coach begeleidt zowel individuen als groepen
• Sessies combineren gespreksbegeleiding met mindfulness oefeningen
• De “inquiry”, gerichte dialoog na een meditatie, is een centrale methode
• De coach werkt op meerdere niveaus: lichaam, emoties, gedachten en gedrag
• Compassie en acceptatie zijn de doorlopende houding van de coach

Individuele begeleiding: hoe ziet een sessie eruit?

Het begin: landen en verbinden

Een sessie begint doorgaans met een korte meditatie of bodyscan van vijf tot tien minuten. Dit helpt zowel de coach als de cliënt om van het hoofd naar het lichaam te gaan, van doen naar zijn, van gedachten naar directe ervaring. Na deze opening is de cliënt meer aanwezig en toegankelijk voor de diepere lagen van het gesprek.

Het gesprek: onderzoeken en verdiepen

Na de opening volgt een gespreksfase waarin de coach vraagt naar de ervaring van de cliënt: niet alleen wat er in zijn of haar leven speelt, maar ook hoe de cliënt dat in het lichaam ervaart, welke gedachten er spelen en hoe de cliënt er vanuit een houding van vriendelijkheid naar kan kijken.

De coach gebruikt de “inquiry” als essentieel instrument: vragen die de cliënt uitnodigen om zijn of haar eigen ervaring nauwkeuriger te onderzoeken, zonder er meteen iets mee te willen doen. Vragen als: Wat merk je op? Wat is het moeilijkste hieraan? Wat is je neiging als je ongemak voelt? Wat heeft dit deel van jou nodig?

Mindfulness oefening in de sessie

Afhankelijk van wat de cliënt nodig heeft, integreert de coach één of meerdere oefeningen in de sessie: een bodyscan, een adem meditatie, een compassie-oefening, een cognitieve defusie-oefening of een andere lichamelijke bewustzijnsoefening. De oefeningen zijn altijd afgestemd op de actuele situatie van de cliënt.

Integratie en thuisopdrachten

De sessie sluit af met integratie. Wat heeft de cliënt vandaag geleerd of ontdekt, en hoe kan dat worden meegenomen naar het dagelijks leven? De coach geeft een thuisopdracht mee, een dagelijkse mindfulness oefening, een reflectieopdracht of een bewust experiment.

Groepstrainingen: mindfulness aan een groep geven

Naast individuele begeleiding geeft een Mindfulness en Compassie Coach en ook Mindfulnesstrainingen. De meest gangbare vorm is een acht weken durende training gebaseerd op MBSR of MBCT. In Nederland bestaat er een groot aanbod van dergelijke trainingen, gegeven aan particulieren, bij bedrijven en in zorginstellingen.

Als groepstrainer ben je gelijktijdig begeleider, leraar, meditator en aanwezige getuige voor de deelnemers. Je geeft structuur en inhoud, maar creëert ook ruimte voor wat spontaan opkomt in de groep. De belichaming van mindfulness in jezelf als trainer is daarbij essentieel.

Werkvormen die een mindfulness coach gebruikt

• Bodyscan: systematisch bewustzijn door het lichaam bewegen
• Zitmeditatie: aandacht richten op de adem, geluiden of open bewustzijn
• Mindful bewegen: yoga of tai chi oefeningen als mindfulness beoefening
• Inquiry: gerichte dialoog na een meditatieoefening
• Compassiemeditaties: liefdevolle vriendelijkheid, zelfcompassie, vergevingsoefeningen, oefeningen voor meer veiligheid in jezelf voelen
• Geeft je teaching over gewoontepatronen, en over de emotieregulatiesystemen: de gevaarmodus, jaagmodus en zorgmodus
• Cognitieve defusie (uit ACT): afstand nemen van belemmerende gedachten
• Drie-minuten adempauze: een korte mindfulness oefening voor onderweg
• Creatief schrijven als mindfulness praktijk

Mindfulness in de zorgpraktijk

Zorgprofessionals die mindfulness integreren in hun werk, ervaren dat ze beter kunnen omgaan met de emotionele zwaarte van hun vak. Ze zijn meer aanwezig voor hun patiënten, luisteren dieper en reageren minder automatisch. Cliënten voelen dat en zijn meer open en coöperatiever in het zorgproces.

Mindfulness in organisaties

Bij bedrijven en organisaties wordt een mindfulness coach doorgaans ingehuurd voor twee soorten opdrachten: het geven van mindfulness trainingen aan medewerkers of teams, of het begeleiden van leidinggevenden of medewerkers in mindful leiderschap. Beide toepassingen zijn inmiddels mainstream in veel grote Nederlandse organisaties.

Word jij een Mindfulness en Compassie Coach?

De Opleiding Mindfulness en Compassie Coach en Trainer bij Academie voor Leven bereidt je stap voor stap voor op dit werk. Je oefent zelf uitgebreid met alle methoden en tools, zodat je ze vanuit eigen ervaring en met zelfvertrouwen kunt inzetten bij cliënten.
Meer weten? Bekijk hier alle info over de opleiding Mindfulness en Conpaccie Coach

Veelgestelde vragen