loslaten en vertrouwen
Hoe leer je loslaten en vertrouwen op intuïtie en het proces?
In een wereld die steeds sneller draait, wordt het steeds moeilijker om stil te staan, los te laten en te vertrouwen op het proces van het leven. Veel mensen leven vanuit hun hoofd, proberen controle te houden over alles wat er gebeurt en hebben moeite met loslaten. Dit geeft ons vaak een schijnveiligheid. Het is juist het kunnen loslaten en vertrouwen wat ons innerlijke rust kan brengen.
Wat betekent het om te leven vanuit vertrouwen?
Vertrouwen betekent dat je je leven leidt zonder de constante behoefte om alles te controleren. Het is een oefening in overgave – niet opgeven, maar het loslaten van de drang om alles te beheersen. Vertrouwen op je intuïtie, op de natuurlijke stroom van gebeurtenissen en op het universum, helpt je om innerlijke rust te vinden en mee te bewegen met wat er op je pad komt.
Waarom is loslaten zo moeilijk?
Loslaten kan uitdagend zijn omdat we vaak vasthouden aan patronen die ons het gevoel geven dat we de controle hebben. Deze controle biedt een vorm van bescherming tegen het onbekende. Toch leidt het vasthouden aan controle vaak tot onrust, spanning en zelfs angst. We zijn zo gewend om alles te willen begrijpen en voorspellen, dat we moeite hebben om te vertrouwen op iets dat niet tastbaar of zichtbaar is – zoals onze intuïtie.
Intuïtie als kompas
Intuïtie is die innerlijke stem die je zachtjes de weg wijst, ook als het niet altijd logisch lijkt. Leren luisteren naar je intuïtie betekent dat je je gevoel vertrouwt, zelfs als de keuze op dat moment niet de meest rationele lijkt. Dit vraagt om bewustzijn van je lichaam, je gevoelens en de subtiele signalen die je van binnenuit krijgt.
Wat kan je doen om meer los te laten en te vertrouwen
Meditatie en ademhalingsoefeningen
Een van de beste manieren om uit je hoofd te komen en vertrouwen te ontwikkelen, is door mindfulness en meditatieoefeningen. Door dagelijks te mediteren en je op je ademhaling te focussen, breng je je geest tot rust en komt er ruimte voor je intuïtie, meer flexibiliteit en creativiteit. Bijvoorbeeld:
Ga zitten in een comfortabele houding en sluit je ogen. Adem diep in door je neus en laat de lucht langzaam los door je mond. Focus je aandacht op je ademhaling en observeer hoe je lichaam zich ontspant. Laat afleidende gedachten los en keer telkens terug naar je ademhaling. Je hoeft je adem niet te sturen, laat die gewoon gaan zoals ze gaat. Doe dit 5 a 10 minuten en ook als je stress ervaart.
Luister naar je lichaam
Je lichaam is je instrument dat je signalen geeft over wat goed voor je is. Probeer wat vaker op de dag bewust in te checken bij je lichaam. Stel jezelf de vraag: Hoe voelt deze beslissing in mijn lichaam? Voelt het licht en kalm, of ervaar je spanning en weerstand? Door naar je lichaam te luisteren, leer je ook beter onderscheid te maken tussen angst en intuïtie.
Dagboek bijhouden
Schrijven is een mooi hulpmiddel om in contact te komen met je innerlijke wereld. Maak een begin door elke dag op te schrijven wat je denkt en voelt op dat moment, zonder er te veel over na te denken. Stel jezelf vragen als: Wat voel ik vandaag? Wat heb ik nodig? En zie hoe je daar naar kunt handelen.
Intentie
Een waardevolle oefening in loslaten is door een intentie te stellen en deze over te geven aan het universum. Schrijf op wat je graag zou willen, bijvoorbeeld: Ik wil meer rust en vertrouwen ervaren in mijn dagelijks leven. Stel jezelf open voor hoe het leven je in deze intentie zal begeleiden en laat los hoe en wanneer het gebeurt.
Visualisatie over loslaten en vertrouwen
Visualisaties helpen je om vertrouwen te ontwikkelen en los te laten. Probeer maar eens: Sluit je ogen en stel je voor dat je in een rivier drijft. Het water is rustig en neemt je moeiteloos mee. Voel hoe het water je ondersteunt en hoe je lichaam zich steeds meer ontspant. Laat de stroom je leiden en zie hoe je vertrouwen meer en meer groeit. Ga hier net zo lang mee door als je wilt.
De natuur in
Loop wat vaker alleen in de natuur, liefst op een plek waar geen andere mensen zijn. Kijk goed rond, wat zie je, hoor je, voel je en ruik je? Zie hoe alles in de natuur steeds verandert, komt en gaat en weer komt, soms in andere vorm. Dat is hoe het gaat in het leven.
Loslaten en vertrouwen kan je ontwikkelen
Leven vanuit vertrouwen is een proces, een reis die begint met bewustwording en oefening. Door regelmatig rust te nemen, naar je intuïtie te luisteren en je over te geven aan de stroom van het leven, leer je geleidelijk om meer los te laten. Vertrouwen ontwikkel je met geduld en compassie voor jezelf.
In al onze opleidingen werken we altijd aan vertrouwen en loslaten, naar jezelf toe en als begeleider. Dit maakt het werk als coach of counselor ook zoveel moeitelozer en daarmee ook helpender voor de cliënt. Een drietal opleidingen waarin dit loslaten en vertrouwen centraal staat zijn:
Opleiding Holistisch Systemisch Coach en Counselor