Engaged Mindfulness

Engaged Mindfulness: bewust aandachtig leven in verbinding met de wereld

In een wereld die ons continu uitnodigt tot afleiding, is het soms lastig om aanwezig te blijven in het moment. We rennen van de ene taak naar de andere, zonder echt stil te staan bij wat er om ons heen gebeurt. Je hebt vast al eens gehoord van mindfulness – het trainen van je aandacht om in het nu te zijn. Maar wat als je die beoefening verder brengt, voorbij de grenzen van je eigen innerlijke wereld? Dat is waar engaged mindfulness om de hoek komt kijken.

Wat is Engaged Mindfulness?

Engaged mindfulness nodigt je uit om bewuste aandacht te koppelen aan betrokkenheid. Het gaat erom niet alleen in het moment te zijn voor jezelf, maar ook met een open hart te kijken naar wat er om je heen gebeurt. Deze vorm van mindfulness is nauw verbonden met de leer van Thich Nhat Hanh, de Vietnamese boeddhistische monnik die mindfulness koppelde aan sociale actie.

Engaged mindfulness vraagt om verantwoordelijkheid: je neemt de tijd om bij jezelf stil te staan, maar je kijkt ook met een open blik naar de wereld. Je verbindt je met wat er gebeurt, vanuit compassie en met een verlangen om een positieve bijdrage te leveren. Engaged mindfulness is niet alleen zitten op je meditatiekussen – het is een manier van leven die de brug slaat tussen innerlijke rust en maatschappelijke betrokkenheid.

Aanwezigheid als actie

Het startpunt van engaged mindfulness is hetzelfde als reguliere mindfulness: aanwezig zijn in je ademhaling, je lichaam en je gedachten. Maar in plaats van deze aanwezigheid uitsluitend naar binnen te richten, breid je dit uit naar je omgeving. Hoe verhoud je je tot de mensen om je heen? Welke patronen zie je in de wereld waar je een rol in kunt spelen?

Engaged mindfulness helpt je om:

Echt te luisteren
Niet alleen horen wat iemand zegt, maar volledig aanwezig zijn in een gesprek, zodat je met een open hart kunt reageren.

Bewuste keuzes te maken
Hoe leef je? Wat koop je? Hoe ga je om met de wereld? Engaged mindfulness nodigt je uit om je bewust te worden van je dagelijkse keuzes en hoe die bijdragen aan een betere samenleving.

Actie te ondernemen vanuit innerlijke rust
Je reageert niet meer impulsief op de dingen die je raken, maar vanuit een plek van kalmte en helderheid. Hierdoor zijn je acties bewuster en effectiever.

Hoe pas je dit toe in het dagelijks leven?

Engaged mindfulness begint bij de kleine dingen. Het vraagt je om stil te staan bij je eigen gedrag en gewoontes, en te onderzoeken hoe die invloed hebben op de wereld. Denk bijvoorbeeld aan de manier waarop je communiceert met anderen, of hoe je keuzes maakt op het gebied van consumptie en duurzaamheid.

Stel je voor dat je in een gesprek verwikkeld raakt over een onderwerp dat je raakt, zoals klimaatverandering. Het is makkelijk om direct in de verdediging te schieten of boos te worden als de ander het niet met je eens is. Maar met engaged mindfulness sta je stil, adem je diep in, en luister je echt naar wat de ander zegt. Je blijft trouw aan je eigen waarden, maar handelt vanuit compassie en begrip. Dit creëert een ruimte waarin echte verandering mogelijk is.

Engaged Mindfulness als coach of counselor

Voor coaches en counselors is engaged mindfulness een krachtige manier om cliënten te begeleiden. Je leert niet alleen aanwezig te zijn bij wat zich binnenin hen afspeelt, maar helpt hen ook hun relatie met de buitenwereld te onderzoeken. Samen kun je ontdekken hoe ze kunnen leven in overeenstemming met hun waarden, terwijl ze de uitdagingen van de moderne wereld het hoofd bieden.

Als coach kun je je cliënt ondersteunen om bewuste keuzes te maken, niet alleen voor hun eigen welzijn, maar ook in hun relatie met anderen en de wereld. Dit kan gaan over hoe ze omgaan met stress op het werk, of hoe ze reageren op maatschappelijke vraagstukken.

Engaged mindfulness hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het begint bij kleine, bewuste keuzes. Je hoeft niet direct activistische stappen te ondernemen – simpelweg aanwezig zijn, luisteren en bewust handelen is al een krachtige manier om engaged mindfulness te beoefenen.

Als je elke dag een beetje meer aanwezig kunt zijn in je omgeving, zul je merken dat je niet alleen innerlijke rust vindt, maar ook een diepere verbinding ervaart met de wereld. Dit is de essentie van engaged mindfulness: bewust zijn van jezelf, en vanuit die plek een positieve impact maken op alles om je heen.

Door engaged mindfulness toe te passen, creëer je een manier van leven die zowel innerlijke vrede als maatschappelijke verandering omarmt. Het is de kunst van bewust aanwezig zijn in een wereld die voortdurend verandert, en toch trouw blijven aan je waarden. Sta stil, adem in, en vraag jezelf af: hoe kan ik vandaag een verschil maken?

Wil je vanuit engaged mindfulness cliënten leren te begeleiden? En heel veel andere methodes leren?
Volwaardig coach of counselor worden?

Op 16 november start de opleiding Holistisch Systemisch Coach en Counselor waarbij we zinvol leren te werken in verbinding met onszelf en de wereld.